Fókuszolás önismereti csoportok

2026-tól a sajátélmény csoportok két modulban indulnak:

1. modul: 60 órás kezdő fókuszolás sajátélmény csoport
Ide bárki jelentkezhet, nincs szükség előképzettségre. A csoport célja a fókuszolás megtapasztalása és alapjainak elsajátítása.
2. modul: +90 órában a 60 órás csoporton szerzett alapokra építünk
Feltétel: legalább 60 óra fókuszos sajátélmény
A csoport célja a fókuszos gyakorlás és az önismereti munka további mélyítése, valamint a fókusztréner képzés sajátélmény részének teljesítése.

A fókuszolást nem csak azoknak ajánlom, akik a munkájukhoz keresnek eszközt, hanem mindenkinek; a fókuszolás elsősorban az élethez való eszköz, az önmagunkhoz és másokhoz való gazdagabb, kifinomultabb és szeretetteljesebb kapcsolódás lehetőségét rejti magában.

2026 őszén fókusztréner képzést is tervezünk indítani Szegeden azok számára, akik már teljesítették a 150 óra sajátélményt, és szeretnének a fókuszolásban, különösen annak tanításában még jobban elmélyülni, akár a fókuszolást módszerként hivatalosan használni a munkájukban.

A csoportok megfelelnek a fókuszolás (HIFFOP) és a szomatoterápiás (SzPTI) intézetek képzési rendjének, így a teljesítésről igazolást kapnak a résztvevők.

60 órás kezdő fókuszolás csoport

Ezek a csoportok arra szolgálnak, hogy megismerd a fókuszolás mögött rejlő szemléletet, és elsajátítsd az alapokat.

A fókuszolás egy speciális állapot, ahol érdeklődéssel befelé figyelünk, és találkozunk azzal, ami éppen történik bennünk, más szóval fogadjuk, ami felbukkan. Gendlin, a fókuszolás megfogalmazója hangsúlyozza, hogy ez egy testi, fizikai tapasztalás a szavak határán. Ez azt jelenti, hogy valamennyi fogalmunk van arról, mi van ott, de nem igazán értjük vagy tudjuk, mi. Ahogy elidőzünk ezen a helyen, valami megváltozik, mozdul; elkezdjük megérteni, mi az a "valami", amire eddig alig voltak szavaink, és eközben ez a valami megváltozik bennünk, és vele mi is. Ez az egyszerű, mégis mély gyakorlat nagy és tartós változások alapját képezheti.

Két csoportra lehet jelentkezni jelenleg:

Szerda délelőtt 9:00-12:30
Szerda délután 17:00-20:30

Ezek zárt csoportok, tehát a 60 óra alatt a csoport összetétele nem változik.

Elköteleződni a 3. alkalomtól szükséges. Az első két alkalommal kipróbálhatod, hogy tetszik-e a fókuszolás, és hogyan érzed magad a csoportban.

A csoportok indulása: 2026. január 21.

Jelentkezési határidő: január 14.

Létszám: 6-8 fő

Alkalmak: 15 szerdai alkalom, délelőtt VAGY délután annak megfelelően, melyikbe jelentkezel. Ezek külön csoportok, közöttük nincs átjárás.

Anyagiak: 10.000 Ft / alkalom, összesen 150.000 Ft, ami 2.500 Ft / óra (45 perc)

Jelentkezés: https://forms.gle/BnBGPhhNTopsk9mN9

A csoportba kerülés feltétele egy interjún vagy egy fókuszolás ízelítőn való részvétel. Mindkettő 8.000 Ft-ba kerül.

+90 órás csoport

Ez a csoport arra szolgál, hogy elmélyítse a fókuszos gyakorlásodat, és egyben önismereti csoportként is funkcionál. Az élet különböző területeit érintjük majd a tematikával, törekedve arra, hogy a limitált közös időhöz viszonyítva a lehető legtöbb területtel foglalkozzunk.

Ez a csoport táptalajként szolgál a további folyamatokhoz. Reményeim szerint a fókuszos út része az is, hogy a felfedezés nem kényszerré, hanem örömforrássá válik. A fókuszolás általi önismerettel nem (csak) okosabbak, hanem élőbbek leszünk. Ebben igyekszem támogatni titeket, akik csatlakoztok hozzám ezen az utazáson.

A csoport sok lehetőséget tartogat, ezért jó szívvel ajánlom, hogy tarts velem az alap 60 órán túl is.

Várható indulás: 2026 ősz

Vezető: Oláh Sándor

Időpont: szervezés alatt

Létszám: 8-12 fő

Miért érdemes megtanulni fókuszolni?

Számos előnye van annak, ha megtanulsz fókuszolni, összeszedtem néhány, számomra hangsúlyos érvet, a teljesség igénye nélkül:

Mélyebb kapcsolódás önmagaddal – A fókuszolásnak szinte szinonímája a kapcsolódás: a saját élményvilághoz, belső megélésekhez és ezeken keresztül más emberekhez és minden létezőhöz. Többen arról számolnak be, miközben mélyül a fókuszos gyakorlásuk, hogy a fókuszolás végtelenül egyszerű, vagy mintha mindig is ott lett volna, és ez így is van. Pusztán egy új, megbízhatóbb módját sajátítjuk el annak, hogy hozzáférjünk ehhez a velünk született belső érzékeléshez. Gyakorlással és az élményeinkhez való hozzáállás csiszolásával ez a kapcsolódás egyre megbízhatóbban létrejön.

Tartós változás erőlködés nélkül – Ahelyett, hogy megoldásokat erőltetnénk, a fókuszolás megengedi, hogy a változás belülről, természetes módon szülessen meg. Bár a fókuszfolyamatokban is előfordul áttörés, katarzis, ez nem feltétel, sőt, a fokozatosság elve inkább érvényesül: mivel nem erőltetünk semmit, minden a maga tempójában tud megtörténni. Nem csináljuk a változást, hanem hagyjuk megtörténni, így a folyamat "megfordul": ha adunk neki teret, a változás elkerülhetetlen.

A fókuszolás nem magányos tevékenység - Bár lehet egyedül fókuszolni bizonyos mértékig, párban vagy csoportban általában mélyebbek a folyamatok. Amikor fókuszolni tanulunk, kísérni is megtanulunk másokat a folyamatukban. Így a fókuszos figyelem ajándékát nem csak fogadni, hanem adni is tudjuk. Ha kísérsz, az legalább annyit mélyít a fókuszos gyakorlásodon, mint amikor téged kísérnek.

Fókuszpartnerség – A fókuszolás lehetővé tesz rendszeres páros gyakorlást - valakivel, akit szimpatikusnak találunk. Ezek önszerveződő kapcsolatok. Sok fókuszpár évekig, évtizedekig is együtt gyakorol általában heti vagy kétheti gyakorisággal, kísérve egymást az életükben. Véleményem szerint a fókuszpartneri kapcsolatok hasonló erővel bírnak, mint egy segítő-kliens kapcsolat, sőt, több előnyük is van, például az, hogy kölcsönösek és "ingyenesek" - a párok az idejüket és figyelmüket adják egymásnak, minden egyéb ellenszolgáltatás nélkül.

Biztonságos – A te kezedben van, hogy milyen tempóban és mit osztasz meg. Ez különösen hasznossá teszi a fókuszolást az érzékenyebb, befelé forduló vagy óvatos emberek számára.

Testbe ágyazott tudás – A fókuszolás visszavezet ahhoz a testi tudáshoz, amely túlmutat a szavakon – és segít olyan döntéseket hozni, amelyek nemcsak logikusak, hanem mélyen belül is "igazak".

Kapcsolati előnyök – Ahogy egyre jobban odafigyelsz belső világodra, úgy leszel képes másokat is hatékonyabban hallgatni. A fókuszolás segít tisztább határokat húzni, őszintébben kommunikálni, és empatikusabb kapcsolatokban lenni.

Eszköz segítő szakembereknek – A fókuszolás mindent jobbá tesz - valahogyan így fogalmazott Gendlin. Ha emberekkel dolgozol, különösen, ha néha lelki folyamatokkal is foglalkoznod kell, ez az egyszerű tudás, ami a fókuszolás, segítségedre lehet.