Fókuszolás sajátélmény csoportok

2025 őszétől kétféle sajátélmény csoportot hirdetünk, egyelőre Szegeden: kezdő és haladó.

Kezdő csoport (60 óra)
Ide bárki jelentkezhet, nincs szükség előképzettségre. A csoport célja a fókuszolás megtapasztalása és alapjainak elsajátítása.
Haladó csoport (120 óra)
Feltétel: legalább 60 óra fókuszos sajátélmény
A csoport célja a fókuszos gyakorlás és az önismereti munka további mélyítése, valamint a fókusztréner képzés sajátélmény részének teljesítése.

A csoportok megfelelnek a fókuszolás (HIFFOP) és a szomatoterápiás (SzPTI) intézetek képzési rendjének, így a teljesítésről igazolást kapnak a résztvevők, és lehetőségük van módszerspecifikus képzésekben (fókusztréner, fókuszolás-orientált tanácsadó/terapeuta) való továbbképződésre.

A fókuszolást nem csak azoknak ajánlom, akik a munkájukhoz keresnek eszközt, hanem mindenkinek, mert a fókuszolás elsősorban az élethez való eszköz, az önmagunkhoz és másokhoz való gazdagabb, kifinomultabb és szeretetteljesebb kapcsolódás lehetőségét rejti magában.

2026 őszén fókusztréner képzést indítunk Szegeden azok számára, akik már teljesítették a 150 óra sajátélményt, és szeretnének a fókuszolásban, különösen annak tanításában még jobban elmélyedni, akár a fókuszolást módszerként hivatalosan használni a munkájukban.

60 órás kezdő csoport

Ezek a csoportok arra szolgálnak, hogy megtapasztald a fókuszolást és a mögötte rejlő szemléletet, elsajátítsd az alapokat, és megtanulj kísérni másokat és saját magadat.

A fókuszolást Eugene Gendlin fogalmazta meg először, és dolgozta ki a gyakorlati alapjait. A fókuszolás egy speciális állapot, ahol érdeklődéssel befelé figyelünk, és találkozunk azzal, ami éppen történik bennünk, más szóval fogadjuk, ami felbukkan. Gendlin hangsúlyozza, hogy ez egy testi, fizikai tapasztalás a szavak határán. Ez azt jelenti, hogy valamennyi fogalmunk van arról, mi van ott, de nem igazán értjük vagy tudjuk, mi. Ahogy elidőzünk ezen a helyen, valami megváltozik, mozdul; elkezdjük megérteni, mi az a "valami", amire eddig alig voltak szavaink, és eközben ez a valami megváltozik bennünk, és vele mi is. Ez az egyszerű, mégis mély gyakorlat nagy és tartós változások alapját képezheti.

Két csoportra lehet jelentkezni jelenleg:

Szerda délelőtt 9:00-12:30
Szerda délután 17:00-20:30

Ezek zárt csoportok, tehát a 60 óra alatt a csoport összetétele nem változik, és a teljes folyamatra köteleződsz el.

A csoportok indulása: 2025. november 12.

Alternatív indulás, ha a minimum létszám nem jön össze: 2026. január 19.

Jelentkezési határidő: október 31.

Létszám: 6-8 fő

Alkalmak: 15 szerdai alkalom, délelőtt VAGY délután annak megfelelően, melyikbe jelentkezel. Ezek külön csoportok, közöttük nincs átjárás!

Anyagiak: 10.000 Ft / alkalom, összesen 150.000 Ft, ami 2.500 Ft / óra (45 perc)

Jelentkezés: https://forms.gle/BnBGPhhNTopsk9mN9

A csoportba kerülés feltétele egy interjún vagy egy fókuszolás ízelítőn való részvétel. Mindkettő 8.000 Ft-ba kerül.

120 órás haladó csoport

Ez a csoport arra szolgál, hogy elmélyítse a fókuszos gyakorlásodat, és egyben önismereti csoportként is funkcionál. Az élet különböző területeit érintjük majd a tematikával, törekedve arra, hogy a limitált közös időhöz viszonyítva a lehető legtöbb életterülettel foglalkozzunk.

Ahogy érezheted, még ez a haladó csoport is mintha csak egy ízelítő lenne, vagy inkább táptalaj a további folyamatokhoz. Reményeim szerint a fókuszos út része az is, hogy a felfedezés nem kényszerré, hanem örömforrássá válik. A fókuszolás általi önismerettel nem okosabbak, hanem élőbbek leszünk. Mi ebben igyekszünk támogatni titeket, akik csatlakoztok hozzánk ezen a közös utazáson.

A haladó csoport rengeteg lehetőséget tartogat, ezért jó szívvel ajánlom, hogy tarts velünk az alap 60 órán túl is.

Várható indulás: 2026 ősz

Vezetők: Oláh Sándor és dr. Blaskó Ágnes

Időpont: várhatóan hét egész hétvége hét hónapon keresztül

Létszám: 8-12 fő

Miért érdemes megtanulni fókuszolni?

Számos előnye van annak, ha megtanulsz fókuszolni, összeszedtem néhány, számomra hangsúlyos érvet, a teljesség igénye nélkül:

Mélyebb kapcsolódás önmagaddal – A fókuszolásnak szinte szinonímája a kapcsolódás: a saját élményvilághoz, belső megélésekhez és ezeken keresztül más emberekhez és minden létezőhöz. Többen arról számolnak be, miközben mélyül a fókuszos gyakorlásuk, hogy a fókuszolás végtelenül egyszerű, vagy mintha mindig is ott lett volna, és ez így is van. Pusztán egy új, megbízhatóbb módját sajátítjuk el annak, hogy hozzáférjünk ehhez a velünk született belső érzékeléshez. Gyakorlással és az élményeinkhez való hozzáállás csiszolásával ez a kapcsolódás egyre megbízhatóbban létrejön.

Tartós változás erőlködés nélkül – Ahelyett, hogy megoldásokat erőltetnénk, a fókuszolás megengedi, hogy a változás belülről, természetes módon szülessen meg. Bár a fókuszfolyamatokban is előfordul áttörés, katarzis, ez nem feltétel, sőt, a fokozatosság elve inkább érvényesül: mivel nem erőltetünk semmit, minden a maga tempójában tud megtörténni. Nem csináljuk a változást, hanem hagyjuk megtörténni, így a folyamat "megfordul": ha adunk neki teret, a változás elkerülhetetlen.

A fókuszolás nem magányos tevékenység - Bár lehet egyedül fókuszolni bizonyos mértékig, párban vagy csoportban általában mélyebbek a folyamatok. Amikor fókuszolni tanulunk, kísérni is megtanulunk másokat a folyamatukban. Így a fókuszos figyelem ajándékát nem csak fogadni, hanem adni is tudjuk. Ha kísérsz, az legalább annyit mélyít a fókuszos gyakorlásodon, mint amikor téged kísérnek.

Fókuszpartnerség – A fókuszolás lehetővé tesz rendszeres páros gyakorlást - valakivel, akit szimpatikusnak találunk. Ezek önszerveződő kapcsolatok. Sok fókuszpár évekig, évtizedekig is együtt gyakorol általában heti vagy kétheti gyakorisággal, kísérve egymást az életükben. Véleményem szerint a fókuszpartneri kapcsolatok hasonló erővel bírnak, mint egy segítő-kliens kapcsolat, sőt, több előnyük is van, például az, hogy kölcsönösek és "ingyenesek" - a párok az idejüket és figyelmüket adják egymásnak, minden egyéb ellenszolgáltatás nélkül.

Biztonságos – A te kezedben van, hogy milyen tempóban és mit osztasz meg. Ez különösen hasznossá teszi a fókuszolást az érzékenyebb, befelé forduló vagy óvatos emberek számára.

Testbe ágyazott tudás – A fókuszolás visszavezet ahhoz a testi tudáshoz, amely túlmutat a szavakon – és segít olyan döntéseket hozni, amelyek nemcsak logikusak, hanem mélyen belül is "igazak".

Kapcsolati előnyök – Ahogy egyre jobban odafigyelsz belső világodra, úgy leszel képes másokat is hatékonyabban hallgatni. A fókuszolás segít tisztább határokat húzni, őszintébben kommunikálni, és empatikusabb kapcsolatokban lenni.

Eszköz segítő szakembereknek – A fókuszolás mindent jobbá tesz - valahogyan így fogalmazott Gendlin. Ha emberekkel dolgozol, különösen, ha néha lelki folyamatokkal is foglalkoznod kell, ez az egyszerű tudás, ami a fókuszolás, segítségedre lehet.